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3类越练越胖的运动 运动减肥需注意

来源:39健康网作者:编辑: 崔玲2014-04-28 10:13:25
 

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  很多人希望通过运动来减肥,可是,错误的运动方法只会让人越练越胖。xmw潇湘晨报网

  1.大运动量的运动。短时间高强度的运动后,血糖水平会降低,使人产生饥饿感,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。xmw潇湘晨报网

  2.短时间运动。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,如果在脂肪刚刚开始分解时,人们就停止运动,减肥效果肯定不好。xmw潇湘晨报网

  3.快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗。因此,肌群容易发达粗壮,用此方法减肥会越练越胖。xmw潇湘晨报网

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