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睡前做这6件事能让你脂肪燃烧一整夜

来源:凤凰网 作者:编辑: 黄思思时间:2016-05-24 10:02:21
 

  1、吃低钠晚餐ZkM潇湘晨报网

  晚餐吃含盐分较少的食品,次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋),不要加盐。ZkM潇湘晨报网

  2、晚上运动锻炼身体ZkM潇湘晨报网

  对于绝大多数人来说晚上锻炼身体不仅能瘦身,还能助你入眠,而睡眠对瘦身来说非常重要。ZkM潇湘晨报网

  3、自制次日午餐便当ZkM潇湘晨报网

  一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查,餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯,但早上时间匆忙,谁还有时间做饭?一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当,多增加蔬菜的比例。ZkM潇湘晨报网

  4、喝大量的水ZkM潇湘晨报网

  水洁净你的身体,还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所,那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。ZkM潇湘晨报网

  5、确保卧室光线很暗ZkM潇湘晨报网

  根据去年的一项动物研究,褪黑激素能让体内产生更多热量,使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时,身体会产生褪黑激素,所以,购置全遮光的窗帘能帮你减肥!ZkM潇湘晨报网

  6、调低卧室的温度ZkM潇湘晨报网

  在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究,在18摄氏度房间里睡觉的人,身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7%。还等什么呢?去调节暖气吧ZkM潇湘晨报网

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