潇湘晨报

Whooops, Error 404!

潇湘晨报

Whooops, Error 404!

  • 新闻  广告  发行
    24小时热线 96360

  • 湖南省互联网新闻信息服务许可证 湘20100006
    企业法人营业执照注册号430000000044978

  • 增值电信业务经营许可证:湘B2-20100038
    ICP备案号:湘ICP备11007368号-2

  • 晨报简介|广告服务|发行服务
    版权声明 © 2001-2013  xxcb.cn
热门搜索词汇: 潇湘晨报

Whooops, Error 404!

  • 新闻  广告  发行
    24小时热线 96360

  • 湖南省互联网新闻信息服务许可证 湘20100006
    企业法人营业执照注册号430000000044978

  • 增值电信业务经营许可证:湘B2-20100038
    ICP备案号:湘ICP备11007368号-2

  • 晨报简介|广告服务|发行服务
    版权声明 © 2001-2013  xxcb.cn
您现在所在位置:首 页 > 健康 > 健康资讯

快速减肥 不吃晚饭能减肥吗?

来源:39健康网 作者:编辑: 黄思思时间:2015-08-21 10:39:51
 

  想多想走捷径减肥的人会选择不吃晚饭方式,以为少吃了就能快速瘦下来。那到底不吃晚饭能不能减肥?2ae潇湘晨报网

  不吃晚饭能减肥吗?2ae潇湘晨报网

  晚餐不吃代表着在接下来的十几个小时你的身体会处于十几个小时的“饥荒”状态。这样长时间的空腹使得胃酸分泌变多,长期下去,容易造成胃炎或溃疡。另外,人的身体活动需要是需要能量,晚餐长期不摄入食物,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。2ae潇湘晨报网

  此外,一些人晚餐不吃,到了深夜饥肠辘辘,就会翻箱倒柜找东西吃。而夜里,人的运动少,热量消耗少,摄入的热量更容易转化为脂肪。2ae潇湘晨报网

  晚饭怎么吃减肥?2ae潇湘晨报网

  1. 不要吃油腻和糖分过多的食物2ae潇湘晨报网

  经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担,同时血糖水平也会处在较高水平,多余的能量被机体储存起来,会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。2ae潇湘晨报网

  2. 多吃高纤维素食物2ae潇湘晨报网

  晚饭增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,能刺激肠胃蠕动,还可增加饱腹感、抑制食欲、减缓营养的吸收。2ae潇湘晨报网

  3. 主食不能少2ae潇湘晨报网

  有些减肥者晚饭只吃些水果或生的凉拌蔬菜,而不吃主食。这样不但减不了肥,反而丢掉了健康。如果人体碳水化合物供应不足,就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能;大量脂肪氧化,还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中毒。有研究显示,主食吃得少的人,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险更大,甚至记忆力也会下降。2ae潇湘晨报网

  主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后,要适当减少吃其他主食的量。中国营养学会建议,人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入的量为250~400克。2ae潇湘晨报网

相关阅读
热点推荐
图说天下
潇湘晨报

Whooops, Error 404!

  • 新闻  广告  发行
    24小时热线 96360

  • 湖南省互联网新闻信息服务许可证 湘20100006
    企业法人营业执照注册号430000000044978

  • 增值电信业务经营许可证:湘B2-20100038
    ICP备案号:湘ICP备11007368号-2

  • 晨报简介|广告服务|发行服务
    版权声明 © 2001-2013  xxcb.cn
新闻 广告 发行 24小时热线 96360

ICP备案号:湘ICP备11007368号-2

湖南省互联网新闻信息服务许可证 湘20100006

互联网出版许可证:新出网证(湘)字31号

企业法人营业执照注册号430000000044978

增值电信业务经营许可证:湘B2-20100038

晨报简介 | 广告服务 | 发行服务 | 版权声明 © 2001-2016 xxcb.cn