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你的肾还好吗?老中医教你八个养肾补肾小妙招

来源:潇湘晨报作者:张树波编辑: 陈艺妮时间:2020-03-12 15:00:31

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  中医认为,肾脏是先天之本,生命之根。肾脏受损,身体的其他器官也会受到影响。UQC潇湘晨报网

  肾的主要生理功能是藏精,主生殖与生长发育,主水,主纳气,生髓、主骨,开窍于耳,其华在发。UQC潇湘晨报网

  3月12日是世界肾脏日,为了帮助大家更好地养生补肾,谷医堂中医馆专家周东表示,平常可多做这八件事。UQC潇湘晨报网

  一、护好脚UQC潇湘晨报网

  “肾出于涌泉,涌泉者足心也。”足部的涌泉穴可通肾经,当不注重保暖,肾脏很容易受到寒气的侵袭,生活中应注重护好脚,尤其是女性,每天泡泡脚有利于去除身体寒气、促进血液循环,对肾脏有很多好处。UQC潇湘晨报网

  二、勤排便UQC潇湘晨报网

  大便不通很容易出现便秘的症状,有实验研究表示,经常便秘的人可能会给肾脏带来伤害。UQC潇湘晨报网

  大便难解的时候,可以按摩双肾区,激发肾气加速排便,也可顺时针按摩肚子,加速肠道蠕动帮助排便。UQC潇湘晨报网

  三、晒太阳UQC潇湘晨报网

  头、背要多晒太阳,头是阳气聚集的地方,而晒背温暖身体,有助于带动身体阳气,辐射到人的腰肾部。UQC潇湘晨报网

  四、常饮水UQC潇湘晨报网

  经常饮水有养肾的作用,此外喝水时要注意:避免在激烈运动后立刻饮用,避免快速大口饮水,避免饮用过冰过凉的水。保持匀速小口饮水,更利于身体吸收。UQC潇湘晨报网

  五、不憋尿UQC潇湘晨报网

  膀胱中尿液过多会刺激神经,如果不及时排尿会使尿液中的毒素形成浊气,长期如此对肾脏有很大影响,养肾最忌讳憋尿,有尿就排才是养肾的正确方法。UQC潇湘晨报网

  六、睡好觉UQC潇湘晨报网

  睡觉对身体的调节是非常有帮助的,不仅能使我们得到充分的休息,而且对于气血的化生、肾精的保养起着重要作用。UQC潇湘晨报网

  七、常按摩UQC潇湘晨报网

  身体上有多处穴位可通肾经,经常按摩对养肾有很多好处,像太溪穴、关元穴、涌泉穴、肾俞穴、命门穴、气海穴,这些穴位都有很好的养肾作用。每次按摩5分钟左右即可,按摩时以穴位有酸麻沉胀感为宜,这样效果最佳。UQC潇湘晨报网

  八、注饮食UQC潇湘晨报网

  谷医堂专家周东为大家推荐了几款在家就能实现的养肾补肾方法:UQC潇湘晨报网

  1.益智仁茶,主要材料有益智仁、芡实、山药、丁香,可以调理肾阳虚衰。用于治疗肾气虚寒所致的遗精、遗尿、夜尿增多等症;UQC潇湘晨报网

  2.羊肉粥:主要材料有肉苁蓉、精制羊肉、粳米、盐、葱花、生姜,主要功效为补肾健脾,润肠通便,适用于小便频数,夜间多尿,阳虚便秘人群食用;UQC潇湘晨报网

  3.栗子:板栗味甘温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾,补肾强腰,活血止血,适用于脾胃虚寒、腰膝酸软、小便频数以及肾虚引起的慢性腹泻;UQC潇湘晨报网

  4.生牡蛎:含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持前列腺的正常生理功能;UQC潇湘晨报网

  5.黑米、黑豆、黑芝麻等:有补肝肾,益精血的作用,适用于肝肾亏虚,精血不足引起的腰膝酸软,须发早白等;UQC潇湘晨报网

  6.谷方益元五子衍宗片:主要材料有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等,功效补肾益精,适用于肾精亏虚所致的男性不育、腰膝酸软等症。UQC潇湘晨报网

  通讯员黄寒梅 潇湘晨报记者张树波UQC潇湘晨报网