首 页 > 新闻 > 医声> 正文

惊蛰时节,这些运动醒神又养生!

来源:潇湘晨报作者:张树波编辑: 陈艺妮时间:2020-03-05 15:09:31

  TNB潇湘晨报网

333333.jpgTNB潇湘晨报网

  惊蛰标志着仲春时节的开始,在养生方面,要按春天养生的方法来做,即顺肝之性,助益脾气。TNB潇湘晨报网

  《黄帝内经 四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以使志生。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。春天里,游历山水间、谈笑兰亭上,正是顺应了肝气调达之性,具有助益脾气生发的作用。TNB潇湘晨报网

  在惊蛰后,气温逐渐升高,气候变暖,人体会感觉困乏,这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。TNB潇湘晨报网

  谷医堂专家表示,惊蛰阳气大动,可以多伸懒腰来解乏、醒神、活动肢体;多散步,春季散步能够解除疲劳,散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于疏通全身的气血,生发阳气;适当春捂,不要那么快脱掉冬装。TNB潇湘晨报网

  惊蛰最佳运动:放风筝。放风筝时,人们的心情舒畅,精神愉快,可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松,使大脑皮层得到休息,因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时还益于缓解眼睛的疲劳,因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态,能调节眼部肌肉和神经,消除眼睛疲劳,达到保护和增强视力的目的,对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。TNB潇湘晨报网

  另外可以常推搓两肋,即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。TNB潇湘晨报网

  通讯员曾小佳 潇湘晨报记者张树波TNB潇湘晨报网