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惊蛰如何养生?日常起居这样做!

来源:潇湘晨报作者:张树波编辑: 陈艺妮时间:2020-03-05 14:52:14

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  惊蛰一般在每年公历的3月4日至7日开始,到3月20日左右结束。WvH潇湘晨报网

  惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,也是各种病毒和细菌活跃之时,更是流行病多发的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气生发之性,要适应自然界万物始生的特点。WvH潇湘晨报网

  那惊蜇日常起居如何养生呢?谷医堂专家告诉您:WvH潇湘晨报网

  (一)夜卧早起克“春困”WvH潇湘晨报网

  俗话说“春困秋乏夏打盹”。“春困”不是病,它是人体生理功能随着自然气候变化而发生的一种现象。在冬天,由于人体的皮肤、血管受到寒冷刺激,血流量减少,而大脑和内脏的血流量增加;进入温暖的春天以后,皮肤毛孔就会得到舒展,血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,从而抑制了中枢神经系统,于是出现了无精打采,昏沉欲睡,懒洋洋,软绵绵的表现,也就是“春困”现象。WvH潇湘晨报网

  要克服“春困”,最好的办法就是顺应人体的自然变化规律,顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气,舒展畅达,生机勃发。春天可以稍晚静心安寝,但最好不超过24时,清晨日出,早早起来,让气慢慢地生发。老年人应当安排一定的时间午睡,以便缓解“春困”带来的疲劳感。在保证睡眠时间的同时,还要注意居室空气的新鲜流通。室内空气不流通,氧气含量减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长“春困”的发生,使人感到头晕,不舒服,困乏烦闷。所以,勤开门窗,保持室内空气流通,对克服“春困”也能起到一定的作用。WvH潇湘晨报网

  (二)房事有度WvH潇湘晨报网

  春季阳气生发,万物复苏,生机勃勃。惊蛰时节尤为如此。人的情欲也随春季的到来而焕发。当此之时,房事调摄十分重要。春季房事调摄,一要做到合时。所谓合时,指房事要顺应春季阳气生发的时令特点,合乎自然和人体阴阳之气的运动规律。如《养性延命录》中说:“春,三日一施精;夏及秋,一月再施精;冬常闭精勿施。”二要做到有度。所谓有度,指春季房事应有节制,不可纵欲无度。WvH潇湘晨报网

  通讯员曾小佳 潇湘晨报记者张树波WvH潇湘晨报网