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失眠正在拖垮你的身体,八大技巧帮你远离失眠

来源:潇湘晨报作者:张树波编辑: 陈艺妮时间:2020-02-04 19:18:55

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  睡眠是最好的补药,良好的睡眠可以使身心得到非常好的放松,也是补充体力最好的方式,而现在失眠是非常普遍的现象,有数据调查显示,成年人失眠发生率高达 38.2%,此外,六成以上 90 后觉得睡眠时间不足,六成以上青少年儿童睡眠时间不足 8 小时。DFW潇湘晨报网

  谷医堂中医馆王娟医生从事中医临床 20 余年,擅用经方、时方结合治疗临床常见病和疑难杂症,擅长妇科、儿科、内科和皮肤科各类疾病。她认为,失眠的原因很多,失眠的危害也非常大。DFW潇湘晨报网

  失眠会导致人体免疫力下降,比较容易感冒并且难以康复。失眠容易加速衰老,白发脱发,脸上长斑、出现皱纹,易肥胖。失眠还会导致各种疾病的发生,短时间失眠会导致头晕乏力,注意力不集中,长时间失眠会导致精神紧张、情绪不安、忧郁、焦虑,老年痴呆,高血压,冠心病,胃肠道疾病。DFW潇湘晨报网

  王娟医生表示,虽然失眠所带来的危害很大,但也不要太担忧,因为失眠是可以防治的,严重的、顽固性的失眠可以吃中药调理,除此之外,还有以下的方法也能让我们有个好睡眠:DFW潇湘晨报网

  第一、早睡早起,避免熬夜,尽量在晚上十一点之前入睡;DFW潇湘晨报网

  第二、养成睡午觉的习惯,如果没有条件打个盹,小睡一下也是好的;DFW潇湘晨报网

  第三、睡前避免过于兴奋,尽量保持心态平和;DFW潇湘晨报网

  第四、养成睡前泡脚的好习惯;DFW潇湘晨报网

  第五、《皇帝内经》里面有句话说"胃不和则卧不安",睡前不可进食,晚饭不宜吃得过饱,宜七八分饱;DFW潇湘晨报网

  第六、不喝咖啡、茶、酒此类食物;DFW潇湘晨报网

  第七、睡前可以听舒缓的音乐、放松我们的心身;DFW潇湘晨报网

  第八、保证心情舒畅,忌忧思恼怒。DFW潇湘晨报网

  通讯员覃冯雨 潇湘晨报记者张树波DFW潇湘晨报网