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你还在为失眠苦恼?不如试试这几款助眠食疗法

来源:潇湘晨报作者:张树波编辑: 陈艺妮时间:2020-01-15 14:15:35

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  对大部分人来说,由于工作压力或是身体不适,或多或少都有出现过失眠的症状。其实失眠是非常痛苦的,轻者会精神不济,影响生活与工作,重者会过度的耗损人们的气血,导致体质虚弱,免疫力下降,这样就容易导致一些疾病的发生。TDE潇湘晨报网

  谷医堂中医馆王娟医生表示," 能眠者,能食,能长生 ",所以好的睡眠对人的健康非常重要,治疗失眠的方法比较多,其中有些食疗方对失眠也有非常好的效果,所以在此特地介绍几则利眠食疗供失眠患者选用。TDE潇湘晨报网

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  1、酸枣仁粥TDE潇湘晨报网

  做法:酸枣仁末 15 克、粳米 100 克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮 5 分钟。TDE潇湘晨报网

  功效:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。TDE潇湘晨报网

  2、大枣甘麦舒心茶TDE潇湘晨报网

  做法:大枣 12 枚、小麦 30 克、甘草 6 克、合欢花 9 克,加水煮沸后用小火煮 5 分钟。冷却后调入蜂蜜,每日 1 剂,代茶饮。TDE潇湘晨报网

  功效:具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。TDE潇湘晨报网

  3、百合莲子粥TDE潇湘晨报网

  做法:大米 150 克,百合干 25 克,莲子 25 克,枸杞 2 克,冰糖 30 克。百合干用刀背碾成粉状,莲子用热水泡软,枸杞用热水稍泡,大米淘洗干净用冷水浸泡半小时,先烧开大米、百合干,再放入莲子继续熬煮,最后放入冰糖(糖尿病患者则不加)。TDE潇湘晨报网

  功效:具有清热养心、润肺安神的作用,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。TDE潇湘晨报网

  4、谷方益元百合茯苓膏TDE潇湘晨报网

  做法:由百合、茯苓、酸枣仁、大枣、龙眼肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草十味中药材制成。直接食用或溶于温开水饮用,每次一袋,一日三次。TDE潇湘晨报网

  功效:具有养血滋阴、健脾益气,养心安神的作用,适合月经失调、气色不佳的女性患者食用。TDE潇湘晨报网

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  王娟医生认为,中医对于失眠方法很多,效果很好,服用食疗方也可以达到非常不错的效果,另外保持心态平和,心情舒畅,合理饮食,规律的作息对于缓解失眠也很重要。TDE潇湘晨报网

  通讯员覃冯雨 潇湘晨报记者张树波TDE潇湘晨报网