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教师妈妈患抑郁只因儿子考了98分?人生的下半场,拼的是这个

来源:潇湘晨报作者:编辑: 值班编辑时间:2019-09-16 20:55:41

  或许,我们把焦点都放在了学生身上,所以,我们自然而然地忽视了,还有这样一个群体,他们的身心健康,同样尤为重要。Rn4潇湘晨报网

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  教师节刚过不久,一则消息就刷爆朋友圈,引起广泛讨论:Rn4潇湘晨报网

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  39岁的秦女士是杭州一所重点小学老师,儿子5岁上了小学,她对儿子的标准永远是100分。Rn4潇湘晨报网

  有时孩子考了98分,秦女士都要训斥:“我班上的孩子一半都考了100分,你为什么考不到……”Rn4潇湘晨报网

  秦女士觉得自己非常失败,教得了别人的孩子,自己的孩子却十分愚钝。Rn4潇湘晨报网

  后经诊断,秦女士患有严重的抑郁症Rn4潇湘晨报网

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  “儿子考了98分”是不是秦女士抑郁症的主要原因甚至唯一原因,还不得而知,但儿子的分数至少是她的压力之一。Rn4潇湘晨报网

  或者说,也许秦女士存在心理压力已经太重太久了,而儿子的分数是压垮她的“最后一根稻草”。Rn4潇湘晨报网

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  令人痛心的是,因为孩子、学生成绩不理想而抑郁甚至走上绝路的老师,竟然不止一位……Rn4潇湘晨报网

  2018年1月29日,四川省巴中县通江中学高二班主任刘老师疑因工作压力大跳楼自杀身亡。Rn4潇湘晨报网

  据知情者称:“他教的班这次考试不理想,他昨晚一夜未眠。”Rn4潇湘晨报网

  2017年3月3日下午,浙江省金华市艾青中学38岁的黄老师因抑郁症跳楼自杀。Rn4潇湘晨报网

  2017年3月27日下午5时20分左右,广东省五华县华城镇第一小学三年级英语老师钟某珍(女,36岁)因抑郁症从五楼跳下。Rn4潇湘晨报网

  2018年6月5日清晨,被人们亲切称为“朗读校长”“厕所校长”的赣州四中“明星”校长爱平(49岁)不堪工作压力与抑郁症折磨,跳楼自杀。Rn4潇湘晨报网

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  我们都知道老师是“人类灵魂的工程师”,是“太阳底下最光辉的事业”,但或许很少有人会真正体会到老师“一支粉笔两袖清风,三尺讲台四季晴雨”的艰辛。Rn4潇湘晨报网

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  有数据表明,约7成老师处于亚健康状态。高强度的工作给老师的生理尤其是心理都造成了不小的压力。Rn4潇湘晨报网

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  有位网友在留言中,这样写道:Rn4潇湘晨报网

  “Rn4潇湘晨报网

  我大学读的是师范专业,毕业后顺利成为了语文老师兼班主任。可能是因为年轻,也可能是因为出于对这份工作的热爱,所以一心想把学生教好。Rn4潇湘晨报网

  但这也成为了我的执念,我的痛苦正是来自于太想把学生变得更好一点,以至于有一点儿达不到自己的预期都难以接受。Rn4潇湘晨报网

  ”Rn4潇湘晨报网

  责任感越强的老师,压力竟然就越大。Rn4潇湘晨报网

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  中国医科大学附属盛京医院心理科教授王旭梅总结出抑郁症重灾区职业是学校(老师和学生)、白领、公务员、医生、公安、媒体从业者。华西医院心理咨询中心数据也同样显示:老师、学生、医生、公务员、公司和企事业管理人员、公安干警等也都是高危人群。Rn4潇湘晨报网

  而世界卫生组织的统计数据表明,抑郁症目前已经成为世界第四大疾病,预计到2020年,抑郁症可能超过癌症,成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。Rn4潇湘晨报网

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  工作辛苦,压力巨大,这是很多老师的真实写照。由于教师职业的特殊性,注定老师可能承受多种多样的压力。有源自工作本身的压力,有源自生活方面的压力,有源自教师自身专业发展方面的压力……职业倦怠、身心透支等现象侵袭着教师群体的身心健康及职业幸福感。有老师直说:“不敢想,心乱如麻是现状”。Rn4潇湘晨报网

  多半的老师会感到在工作中烦恼多于欢乐,七成的老师有时忍不住要生气发火,抑郁、烦躁等不良情绪普遍存在。Rn4潇湘晨报网

  因此,老师的心理健康尤为重要。Rn4潇湘晨报网

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  一个老师即使再有才华,如果没有一个健康的心态,最终也无法实现自己桃李满天下的理想。Rn4潇湘晨报网

  那么老师在承受着偌大压力时,又该如何排解呢?Rn4潇湘晨报网

  树立稳定的自我概念Rn4潇湘晨报网

  作为老师,不仅要了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,也要在工作中不给自己设定高不可攀的目标。Rn4潇湘晨报网

  接纳并理解学生一时的跟不上,这种心态对保持心理健康是非常有利的。Rn4潇湘晨报网

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  掌握梳理情绪的方法Rn4潇湘晨报网

  老师在面对学生的时候往往需要控制自己的消极情绪,如何正确地控制,这个时候可以从两个方面入手:从认识上分析造成不良情绪的原因,看自己的反应是否合理、是否适度;从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为,采用合理或间接手段适当疏导。Rn4潇湘晨报网

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  表达情绪Rn4潇湘晨报网

  无论哪个人有了压力,都需要发泄。Rn4潇湘晨报网

  教师长期给学生心理疏导,自己当然也需要心灵鸡汤。不妨找亲人或者可靠的朋友来倾诉,释放自己的负面情绪。Rn4潇湘晨报网

  平时也可以多听听音乐或者看看书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界,让思绪得到放松。Rn4潇湘晨报网

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  做好时间管理Rn4潇湘晨报网

  很多教师感到有压力的原因是时间紧张。Rn4潇湘晨报网

  因此,面临任务时要合理排序,优先处理紧急而重要的事情,尤其警惕不要让多重压力同时降临。Rn4潇湘晨报网

  如果感觉难以胜任,一定要懂得拒绝。拒绝不等于违抗,也不意味着示弱,而是对自己对他人都负责的一种表现。另外,也要学会利用零星时间处理琐事。Rn4潇湘晨报网

  如果能够把一些无足轻重的小事分流出去,则会大大减轻自己的压力。Rn4潇湘晨报网

  时间管理好了,既有利于休息也有利于工作。在不同的时间让大脑的不同部位轮流工作,本身就是一种很好的减压方式。Rn4潇湘晨报网

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  运动Rn4潇湘晨报网

  保持规律的运动,每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力,及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放,发泄出负面情绪;冥想能够让人们变得更加平静;深呼吸的时候能够让身心得到放松,消除紧张感。Rn4潇湘晨报网

  很多教师由于长期伏案工作,或者长年累月的不知不觉吸食粉尘,或者长久站立,总之身体会出现各种慢性疾病,因此更需要制定规律的运动计划,既强身又排解压力。Rn4潇湘晨报网

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  尽量保证睡眠Rn4潇湘晨报网

  对于教师来说,这一点尤为重要。良好的睡眠既是身心健康的保证,也是缓解压力的有效方式。Rn4潇湘晨报网

  所以,如果没有特殊情况,尽量不要熬夜。如果晚上入睡晚,白天尽量地让自己午休一刻钟。打个盹或闭目养神就可以,这样可以让下午的精力更充沛一些。Rn4潇湘晨报网

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  学会求助专业人员Rn4潇湘晨报网

  当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和躯体问题时,请务必寻求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助,尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。Rn4潇湘晨报网

  不仅仅是教师,各行各业的人都正逐步认识到,心理咨询,不管是短期的还是连续的,都能帮助他们更愉快、更有效地工作。Rn4潇湘晨报网

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  最后,祝福天下老师:教书数载,愿你归来还是少年!Rn4潇湘晨报网

  同时也希望各位老师,拥有一颗平常心,快乐工作学习,健康生活,人生下半场,其实拼的是健康!Rn4潇湘晨报网

  来源:首都教育,综合星教师、教师帮、悟思竹等