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立夏养生重在养心,午休不宜超过一小时

来源:潇湘晨报作者:张树波编辑: 值班编辑时间:2019-05-06 17:35:02

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  5月6日迎来立夏节气。立夏,意味着告别春天迎来了夏天,《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”意思是夏天开始了,植物开始变大变茂盛了。Uqc潇湘晨报网

  随着夏天到来,天气逐渐变热,养生保健和防病的方法也要根据季节和个人体质而改变,湖南中医附一陈其华教授建议人们要顺应立夏节气的特点来养生。Uqc潇湘晨报网

  陈其华教授表示,立夏养生重在养心,中医认为心与夏气相通应,立夏之际心火渐旺, “心主神,为神明之用”,心在人体生命活动中起主导作用,与精神活动相关,调节情志是养心的一个重要方面。Uqc潇湘晨报网

  立夏后容易出现烦躁易怒、心神不宁等,宜“静心”,忌大喜大怒,保持精神平和、心情舒畅、恬淡虚无。可多做一些让人心情安静的事情,例如绘画、书法等,顺应自然气候变化进行自我调节。Uqc潇湘晨报网

  陈其华教授表示,立夏前后气温波动较大,晴雨变化无常,尤其早晚仍比较凉,中午气温较高,宜适时添减衣物。睡眠方面,因为逐渐开始昼长夜短,因此人体宜顺应自然变化合理调整作息,以接受自然清明之气。宜适当的晚睡早起,午后人易疲倦,适当午睡缓解疲劳,保持精力充沛,但午休不宜超过一个小时,以防增加疲倦感。Uqc潇湘晨报网

  立夏之后,阳气渐旺,阴气渐弱,而对于人体脏腑,是肝气渐弱,心气渐强,因此饮食宜适当多吃酸性食物以养肝柔肝,生津止汗。同时适量进食味苦食物以及少食辛辣食物以防心火旺盛,。Uqc潇湘晨报网

  由于气温升高,人易烦躁,因此饮食宜清淡易消化,不宜过于辛辣油腻,防止上火。多吃粗粮助消化;注意补充纤维素、维生素,可选择山楂、西红柿、冬瓜、桃子等新鲜果蔬;由于出汗增多,还应注意补充水份,适量补充蛋白质,可选择蛋类、鱼肉、鸭肉等。Uqc潇湘晨报网

  他表示,随着气温升高,人易出汗,尤其是运动之后,由于“汗为心之液”,夏季养生宜养心,故不可发汗太过,注意及时补充体液,运动不宜太过激烈,以微汗为度,可选择慢跑、太极、散步之类平和的有氧运动。并且运动过后不可立即洗澡,应饮水休息片刻后用温水洗澡。Uqc潇湘晨报网

  陈其华教授提醒,立夏是春季向夏季过渡的节气,立夏前后气温波动大,应注意看天穿衣,避免贪凉,谨防外感,养生调补还应根据各人体质情况合理进行。Uqc潇湘晨报网

  潇湘晨报记者张树波 通讯员陈双