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34岁白领患上冬季抑郁症,医生建议多晒太阳

来源:潇湘晨报作者:张树波编辑: 叶岱时间:2016-12-02 09:33:02

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  34岁的马丽(化名)是长沙公司白领,平日里工作节奏比较快。近段时间,她发现自己食欲大增,情绪却很低落,时常对着丈夫发脾气。让家人感到奇怪的是,原本很要强的马丽突然变得矫情了。yZy潇湘晨报网

  “早上赖床不想起,感觉睡不醒一样。”马丽说,冬天来了最适合赖床,她也没有太在意。虽然睡了很久却总感觉不够,上班也提不起精神,工作效率很低。起初,马丽以为可能到了冬天,自己的生物钟还没调整过来。渐渐的,家人也察觉出不对劲,“情绪低落,没人招惹她心情也不好”。yZy潇湘晨报网

  由于最近公司事情多,马丽每天都是早出晚归,神经紧绷。有时和同事说话,也找不到恰当的语言来沟通。下班回家后,丈夫也跟着遭殃,马丽总是无端猜忌,无理取闹,甚至于有时听听煽情的歌曲,就会有想哭的念头,“自己控制不了,有时还想到过去死”。yZy潇湘晨报网

  12月1日,记者从湖南省第二人民医院了解到,马丽在家人的陪同下来到该院精神科门诊求助。该院精神科罗昭平主任经过详细问诊,凭借丰富的临床经验诊断为季节性抑郁症,也被称为冬季抑郁症。yZy潇湘晨报网

  诊断yZy潇湘晨报网

  多发于已婚女性与老年男性yZy潇湘晨报网

  冬季抑郁症是一种季节性情感障碍,以秋冬季节抑郁症状反复发作,伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等非典型抑郁症状,春夏季节症状完全缓解或部分转为躁狂发作为特征的一类情感性障碍。yZy潇湘晨报网

  据研究表明,冬季日照时间显著缩短和天气变冷时人体内分泌变化与该病的发生有关。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上冬季抑郁症。患病人群以30岁左右的已婚女性和老年男性最为多见。yZy潇湘晨报网

  症状yZy潇湘晨报网

  心情郁闷的深度懒癌患者yZy潇湘晨报网

  到了冬天以后,整个人都没干劲?整个周末都窝在床上形同废人?罗昭平提醒,进入冬季,一旦开始出现记忆力下降明显、思维迟钝,或是忧郁烦闷,整天过度悲伤,你就要警惕可能患上了冬季抑郁症。如果只是简单的心情不好,不一定是抑郁,但如果严重影响到生活和工作,就应尽快到正规医院专科门诊就诊。这虽是一种季节病,但其症状并非随着季节的更替自动消退。yZy潇湘晨报网

  自测一yZy潇湘晨报网

  懒得出门,天气一冷就哪都不想去,而且还要穿那么多衣服出门,想想就麻烦;yZy潇湘晨报网

  自测二yZy潇湘晨报网

  总是想吃甜食,还经常犯饿,一到冬天就管不住自己的嘴;yZy潇湘晨报网

  自测三yZy潇湘晨报网

  睡眠时间变长,每天晚上早早上床躺着,直到第二天中午才肯醒来,内心还是觉得不满足;yZy潇湘晨报网

  自测四yZy潇湘晨报网

  不想做家务,就连平时特别贤惠的妹子也整天葛优瘫了,更别说之前就患有懒癌的人群了;yZy潇湘晨报网

  自测五yZy潇湘晨报网

  不想离开被窝,感觉自己被床封印了,甚至连一日三餐都想在床上解决。yZy潇湘晨报网

  预防yZy潇湘晨报网

  多晒太阳进行“光合作用”yZy潇湘晨报网

  专家建议,天气好的周末,多出去晒晒太阳。如果持续阴天,不妨把室内光线适当调亮点,尤其是晚上,不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话,可以利用冬季休假,去阳光充足的地方。运动可促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等“快乐因子”。冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操、练瑜伽,也可跳舞娱乐。但是不宜起得太早晨练,运动量不宜过大,每天集中一小时为宜。yZy潇湘晨报网

  专家表示,光照时间的减少被认为是引起冬季抑郁症的主要原因,光疗自然成为了主要的治疗手段,实践证明也是最有效的治疗方法。一般应用白色光,每日2小时,10天为一个疗程。yZy潇湘晨报网

  潇湘晨报记者张树波 通讯员罗丹 徐珊yZy潇湘晨报网